髪が生え始めてから同時にやった育毛法(健康法)

髪が生え始めた瞬間から、やり始めたことを紹介します。

  • トレーニング(筋トレ、有酸素運動)
  • プロテイン
  • サプリメントの摂取(亜鉛、ノコギリヤシ)
  • 頭皮マッサージ
  • バランスの取れた毎日の食事
  • 規則正しい生活リズム
  • 毎日7時間の睡眠

これらを始めたことによって、より髪が生えたと考えられます。

AGA治療薬とこの方法で、私は3ヵ月でフサフサの髪を手に入れました!

それでは詳しく解説します!

目次

トレーニング

トレーニングは筋トレと有酸素運動を取り入れました。

もともと筋トレは好きだったので、苦も無く3ヶ月間続けることが出来ました。

筋トレ:週に2~3日くらいのペースで割とハードに

有酸素運動:毎日30分

筋トレや激しい有酸素運動は薄毛になるなんて言われてますが、私の場合は全く問題はなかったです!

トレーニングをすることで体の血流を良くしてくれるので、適度な運動は髪にもいいと思います。

トレーニングを始めたきっかけは、髪が生え始めたのを確認したからです。

このペースなら3~4ヶ月後にはフサフサになりそうな気がしたので、それに合わせて3ヶ月後にポチャポチャの体を引き締めようと考え始めました。

その結果、3ヶ月後にはフサフサの髪の毛と引き締まった体を両方手に入れることが出来ました。

プロテイン

プロテインは筋肉のために飲んでいましたが、もちろんタンパク質は髪にも良いので飲んだ方がいいです。

トレーニング後の30分以内くらいにタンパク質を摂取すると効果が高いのでトレーニング後に毎日必ず飲んでいました。

最近では、様々なプロテインがあるのでどれを飲んだら良いのか迷ってしまいますよね。

私は味が好きなSAVAS(ザバス)のホエイプロテインのフルーティー味を飲んでいました。

理由は、おいしいから。

髪にはソイプロテインがおすすめらしいですね!

そこまで違いはないと思いますが、試してみる価値はありそうですね!

私が飲んでいるプロテイン

サプリメントの摂取(亜鉛、ノコギリヤシ)

亜鉛とノコギリヤシは髪に良い効果を与えてくれます。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください

【公式】薄毛・抜け毛治療ならAGA...
亜鉛が髪の毛(薄毛・抜け毛)に与える効果について|【公式】薄毛・抜け毛治療ならAGAスキンクリニック(A... 【医師監修】亜鉛と髪(薄毛・抜け毛)との関係についてを紹介します。AGAのメカニズム、対策、予防、髪の病気、といったAGAの知識や、プロペシア、ミノキシジル、ザガーロ...
フィットクリニック
【徹底解説】ノコギリヤシが髪に良いって本当?効果や副作用・注意点について ノコギリヤシは髪に良いとされる植物です。薄毛の改善に期待され研究が進んでいるが、実際のところどうなのでしょうか?効果があるとされる理由、使用の注意点などについて...

ただ、サプリメント摂取しただけでは髪は生えません。

あくまでも予防の一環として摂取すると思ってください。

より良い髪の毛を作るといったイメージです!

私が摂取していたサプリメント

  • 亜鉛
  • ノコギリヤシ

そして、最近話題のグロウアップもおすすめです!

ノコギリヤシとケラチン、亜鉛などが一度で摂取できる髪の毛に必要なものに特化したサプリメントです!

私も最近はこれを飲んでいます!

頭皮マッサージ

実は私、マッサージ関係の国家資格を持っております。

正確にはマッサージではないのですが、治療のためのマッサージならプロの資格を持っております。

マッサージは血流を良くするのが一番の目的なので、効果がないわけがありません!

なので、治療薬を服用中も毎日頭皮のマッサージをしました。

頭皮マッサージ系の情報はたくさんあり、嘘か本当かわからないものが多いです。

「頭皮を直接マッサージすると髪が抜ける」

「頭皮マッサージは意味がない」

など言われたりもしますが、

頭皮の血流を良くして悪いわけがありません。

そりゃゴシゴシマッサージするのは論外として、マッサージには効果があります。

ただ、頭皮マッサージによって新しい髪が生えてくるほどの効果はないです。

しかし、育毛には効果があります。

「頭皮マッサージをすることによって、髪が抜けたりしないの?」

と思う方もいるでしょうが、

治療薬を使い生えてきた新しい髪はどんどん強くなっていくので、マッサージごときでは抜けません。

もともと生えていた弱い髪は抜けるかもしれないのですが、

弱い髪の毛がだんだん強くなることはないので、そんな髪の毛は抜けてしまって構わないのです。

一番大事なのは、強く生えてきた髪をしっかり育ててあげる事に意味があるのです!

頭皮マッサージのやり方

手指の腹の部分で、少し押しながら頭皮を真ん中に持ってくるようにマッサージしてください。

強さは、ちょっと強く押すイメージです!

それを、全体的にやってください!

超簡単!効果ありです!

バランスの取れた毎日の食事

体にも髪の毛にもバランスの取れた食事というのは絶対大切です。

私は今までは自分の好きなものばかり食べていました。

それを野菜や肉、タンパク質の多いものを中心に毎日の食事を心がけました。

しかし完璧にこだわるわけじゃなく、たまには飲み会に行ったりラーメンを食べたりハンバーガーを食べたりもしました。

ストレスを溜めるのは髪にも良くないので、

「できる限り心がける」

くらいでやるのが一番いいと思います!

規則正しい生活リズム

私が治療薬を始めたのが、ちょうど転職した頃だったのでこの機会にと生活リズムを整えました。

0:30に就寝 7:30に起床

食事の時間もほぼ一緒の時間に統一

これを休みの日も必ず守りました。

もちろん、たまのイレギュラーは大目に見ました。

休みの日は昼寝をすることもありましたが、この生活リズムを作ったのも育毛の効果を上げたと思っています。

何より、睡眠時間がしっかり確保できました!

毎日7時間の睡眠

ほぼ毎日、7時間の睡眠をとりました。

寝つきが悪い時もありますが、どんな時でも7時間睡眠!

睡眠は90分サイクルなので、6時間の方がいいのでは?

と思うかもですが、

ベットに入った瞬間眠れる人はあまりいないので、睡眠時間を7時間確保しておけば間違いなく良い睡眠をとることが出来ます。

睡眠は質より量です!

質は量で補えます!

睡眠の質を改善するのは難しいので、睡眠の量でカバーするのがおすすめです。

育毛に睡眠は欠かせないので、十分な睡眠をとってください!

まとめ

  • トレーニング(筋トレ、有酸素運動)
  • プロテイン
  • サプリメントの摂取(亜鉛、ノコギリヤシ)
  • 頭皮マッサージ
  • バランスの取れた毎日の食事
  • 規則正しい生活リズム
  • 毎日7時間の睡眠

治療薬を飲みながら、これらの事を実行した結果、

3ヵ月でフサフサの髪を手に入れました!

あなたも是非やってみてください。

実行あるのみです!!!

あなたの育毛クエストを応援します!!!

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